La alimentación es clave para ver resultados físicos.

Actualizado: 22 jul 2020




Una alimentación sana y balanceada es clave para ver resultados a nivel físico.


Muchos me preguntan cuándo van a empezar a entrenar conmigo tips de alimentación. Yo no soy nutricionista,

pero tengo un conocimiento general de cosas básicas que he aprendido a lo largo del tiempo que funcionan para mantener una alimentación que nos permita ver resultados a

la hora de seguir un plan de entrenamiento.


1. Comer la menor cantidad de alimentos procesados, enlatados y embutidos.
2. Comer muchas frutas y verduras que su contenido de azúcar no sea tan alto, preferiblemente que la mayoría sean verdes como la manzana verde, kiwi, espinaca, lechuga, pepino y complementar con otros como la piña, fresas, arándanos, tomate, cebolla zanahoria.
3. Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal. Si te gusta mucho el dulce y lo necesitamos entre semana para controlar la ansiedad, buscar la opción más saludable que pueda hacer parte de tu rutina diaria de alimentación.
4. Adobar la comida con sal, pimienta y especies; las salsas no son necesarias para hacer preparaciones deliciosas y si quieres hacer una salsa que sea hecha a base de verduras de manera natural.
5. Al comer proteína animal preferiblemente que no tenga grasa y cocinarla con la menos cantidad de aceite posible. Consumir aceite crudo como condimento, aguacate, frutas secos o semillas.
6. Tomar mucha agua, nos ayuda a la eliminación de líquidos e hidrata nuestros músculos.
7. Controlar las porciones de comida que ingerimos; no hay la necesidad de eliminar alimentos sino reducir su ración. Por más saludable que sea, podemos aumentar de peso si no controlamos la cantidad de comida que comemos.
8. Masticar bien los alimentos, comer lento y consciente. Disfrutar lo que nos comemos para que nuestro cuerpo lo reconozca y nos sintamos satisfechos más rápido.
9. Evitar el alcohol y el azúcar lo más que podamos si estamos en un proceso de pérdida de peso.


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